Le week-end arrive enfin, et tu es censée souffler un peu et déconnecter du travail… Pourtant, de nombreux orthophonistes, moi la première, ont la fâcheuse tendance à ramener du boulot à la maison. Si tu fais partie de ceux qui se sentent obligés de rédiger leurs CRBO pendant le week-end, tu risques de multiplier ton stress au lieu de t’en débarrasser. C’est la fausse bonne idée par excellence !
Sous-estimer ton besoin de repos peut être un ticket direct vers l’épuisement professionnel, le fameux burn-out. Mais pas de panique, on est là pour éviter cela ! Voici quelques astuces pour vraiment déconnecter, te ressourcer et revenir en forme lundi matin.
Laisse le travail au cabinet, c’est essentiel !
C’est tentant, je sais, de vouloir se mettre à jour pendant le week-end. Mais crois-moi, voir cette pile de bilans qui t’attend sur le buffet de la cuisine, ça ne va que générer une dose continue de stress. Pas le genre de stress motivant, mais plutôt celui qui t’empêche de vraiment souffler et de profiter de ton temps libre.
Ton cerveau a besoin de déconnexion pour se reposer et se ressourcer. En ramenant du boulot à la maison, tu n’arrives jamais à couper réellement. C’est comme si tu gardais un petit “petit truc à finir” dans ta tête tout le temps, et au final, tu n’arrives plus à profiter de tes moments de détente.
Quand le travail te pèse : écriture introspective ou supervision
Il y a des moments où déconnecter du travail est particulièrement difficile. Peut-être bien qu’un cas assez difficile ne cesse de revenir dans ta tête, ou qu’une situation professionnelle te turlupine.
Pratique l’écriture introspective : écris dans un carnet, sans pression, juste pour vider ton sac et explorer tes émotions désagréables. Ça permet de mettre un peu de clarté sur les choses qui te tracassent et d’alléger ton esprit.
Si l’écriture n’est pas ton truc, pense aussi à prendre du temps pour échanger avec d’autres collègues. Appelle ta copine orthophoniste, par exemple. Et si tu sens que ça devient vraiment pesant pour toi, pourquoi ne pas envisager une supervision ponctuelle ? Parler de tes difficultés avec quelqu’un de bienveillant et d’expérimenté peut vraiment faire des merveilles pour alléger le poids du stress.
Évite de ramener tes soucis le week-end
Préparer la fin de semaine pour déconnecter du travail facilement
Pour que le week-end soit vraiment un moment de déconnexion, il faut savoir clôturer ta semaine de manière sereine. C’est un petit rituel simple mais super efficace pour être tranquille dans ta tête.
Avant de partir, fais tes télétransmissions, range ton bureau, arrose ta plante verte, et surtout, prépare ta to-do list pour la semaine suivante (easy avec le Dashboard quotidien que je te propose dans L’ORTH’ORGANIZEUR 😉). Plus tu prépares ta fin de semaine consciencieusement et plus, tu seras contente de revenir lundi matin !
Pour continuer la réflexion : Connaissez-vous cette méthode pour mieux déconnecter le week-end ? (HelloWork)