Tu viens de te prendre un lapin d’une heure.
Tu aurais pu en profiter pour avancer sur tes CRBO — tu te plains d’ailleurs souvent de manquer de temps pour les rédiger.
Tu t’étais promis qu’en septembre, tu t’organiserais autrement.
Mais te voilà là, à scroller… encore une fois.
La fuite de temps, ce phénomène invisible (mais redoutable)
Ahhhh la fuite de temps ! Elle est partout. Et tout le monde est concerné. Moi, qui suis en quête de productivité (pour augmenter mon temps libre, pas pour en faire plus), je me fais encore régulièrement avaler.
Scroller sur son téléphone est un exemple parfait : ce n’est ni du vrai repos, ni un moment ressourçant. On met peut-être le cerveau sur « off », mais on ne récupère pas. La sieste, par exemple, n’est pas une fuite de temps : elle permet de se régénérer, et ça peut être totalement nécessaire.
Des astuces pour éviter de perdre son temps à scroller
✅ Supprimer l’application
Radical, mais terriblement efficace. Quand je sens que je suis happée trop souvent, je la désinstalle carrément. Et rien que le fait de devoir aller la retélécharger me fait réfléchir.
✅ Utiliser des applis de blocage
Je m’appuie sur des outils comme Freedom (mais il y en a plein d’autres) pour bloquer mes accès aux supports chronophages : Instagram, Facebook, YouTube… ou tout autre site sur lequel je me surprends à traîner plus que je ne le voudrais.
Je bloque ces accès sur mon téléphone et sur mon ordinateur. Parce que oui, on finit souvent par contourner nos propres limites sinon.
Tu te dis peut-être : « Non mais attends, c’est dingue d’avoir besoin de ça pour juste… arrêter de scroller ! » Oui, c’est dingue. Et pourtant, c’est la réalité de beaucoup d’entre nous. Les réseaux sociaux sont conçus pour capter ton attention. Et ils y arrivent très bien. Ce n’est pas qu’une question de volonté ou de manque de discipline.
Alors moi, plutôt que de lutter en boucle et de culpabiliser, j’ai décidé de faire appel à des soutiens extérieurs. Des garde-fous. Parce que je sais que mon attention est précieuse. Et que chaque minute que je ne passe pas à scroller inutilement est une minute de gagnée pour autre chose : me reposer, avancer dans mes bilans, ou juste profiter.
Ma to-do lecture spéciale attention
Si ce sujet de l’attention t’intéresse, voici des livres que j’ai aimés ou que l’on m’a vivement conseillés.
Tu veux aller plus loin ?
💡 Si toi aussi tu veux arrêter de scroller entre deux patients (et de perdre ton temps sur Insta) et commencer à vraiment reprendre le contrôle de ton organisation, j’ai quelque chose pour toi :
👉 La masterclass gratuite « Notion & LOO » ExtraOrtho, pour t’aider à mettre en place un système concret et personnalisable pour gagner du temps au quotidien !
