» Suis-je une bonne ortho si chaque matin, je me lève avec la boule au ventre ? ». La réponse est oui ! Par contre, tu n’es pas une bonne personne pour toi-même si tu ne changes rien à ton quotidien pro. La vraie question à soulever est : pourquoi tu te sens comme ça ? Le stress au travail touche beaucoup d’orthophonistes, et comprendre d’où il vient est la première étape pour aller mieux.
Elle me dit quoi, cette boule au ventre ?
La boule au ventre est souvent un signal d’alarme. Elle te dit que quelque chose ne va pas. Ce n’est pas une question de savoir si tu es une bonne ortho, mais de comprendre ce qui te cause ce malaise, avant d’en arriver à un éventuel burn-out.
Par exemple :
- Elle me dit que je suis épuisée, que j’ai l’impression que je vais craquer.
- Elle me dit que je n’aime pas l’exercice tel que je le pratique actuellement, je me sens en décalage avec ma manière de travailler.
- Elle me dit que la seule pensée de la reconversion me retourne la tête et m’effraie, je ne sais pas par où commencer.
Quelle émotion se cache derrière cette boule au ventre ?
Derrière chaque sensation physique, il y a une émotion qui mérite d’être reconnue. Le stress au travail est souvent la conséquence d’une émotion intense, qu’elle soit la peur, l’anxiété, ou la colère. Identifier cette émotion te permet de mieux comprendre son origine.
Par exemple :
- La peur : Je ressens un stress immense à l’idée d’accueillir des patients porteurs de pathologies avec lesquelles je suis mal à l’aise. J’ai peur de mal faire mon travail et ça me tord le bide.
- L’anxiété : Je ressens de l’anxiété à devoir gérer tous les à-côtés de la prise en soin. Les tâches administratives et la gestion des dossiers me semblent insurmontables.Je me sens oppressée.
- La colère (ou la frustration) : J’ai l’impression de ne pas être efficace dans les tâches qui entourent le soin. Je suis en colère d’avoir l’impression de me faire marcher dessus par les patients et de ne pas pouvoir imposer mes limites.
Si c’est une émotion de peur, comment la rassurer ?
La peur est souvent l’émotion qui se cache derrière le stress au travail. Ce qui est rassurant, c’est que la peur peut être apaisée par des actions concrètes.
Par exemple :
- Je peux rassurer ma peur de mal faire mon travail en m’inscrivant à une formation sur une pathologie que je redoute et en demandant à une collègue plus expérimentée un petit temps pour faire le point sur le plan de soin que j’ai développé.
- Je peux rassurer ma peur de ne pas réussir à gérer les à-côtés en me disant que ce n’est pas grave si j’ai un peu de retard dans la rédaction de mes CRBO et que je vais me pencher sur des outils et routines pour mieux m’organiser au quotidien.
4. Si c’est une émotion de colère, que te demande-t-elle de changer ?
La colère est une émotion souvent perçue comme négative. Pourtant, elle peut être un puissant moteur de changement ! Elle peut te signaler qu’il est temps de remettre en question certains aspects de ta pratique professionnelle et de poser des limites pour te respecter davantage.
Par exemple :
- Ma colère de ne pas réussir à poser mon cadre me dit qu’il est temps que les choses changent et que je me respecte dans mon exercice professionnel. Peut-être que c’est le moment de poser mes propres règles du jeu avec les patients et les collègues.
- Ma colère de ne pas être efficace dans les tâches qui entourent le soin me dit qu’il est urgent de repenser mon organisation et d’accorder plus de temps et d’énergie à penser ma pratique autrement.
L'idée est de changer, pas de culpabiliser
Est-il bien utile de le préciser ? Ces réflexions ne sont pas une invitation à te culpabiliser. Si tu vas au travail la boule au ventre, ce n’est pas parce que tu es une mauvaise ortho, mais parce qu’il y a des éléments à ajuster dans ta pratique. En prenant soin de toi, tu te donnes aussi la possibilité de mieux prendre soin de tes patients.
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Pour continuer la réflexion : Comment mieux réagir au stress nous fait vivre plus longtemps ? (Powa Project)